Establecer un programa de alimentación estructurado y disciplinado utilizando alimentos según el índice óptimo de saciedad
Agua de azahar en infusiones - Estigmas de azafrán
Minapetil (Yves Ponroy/Nutrisanté) moderador del apetito
Cellimine (Superdiet), moderador del apetito, 1 sobre, 30 minutos de las comidas
Espirulina - Germen de trigo
LAB I (PariNat), si es de origen nervioso
Los alimentos ricos en serotonina (sustancia cerebral responsable de la sensación de saciedad) presentan generalmente un buen índice de saciedad (deteniendo la sensación de hambre, plenitud gástrica).
Mucílagos, psyllium, ispaghul, konjac, semillas de chía... al retener agua, forman un gel que favorece la saciedad.
Caldo de espelta (cocción) agua) tiene la ventaja de cortar cualquier sensación de hambre durante el ayuno.
La monodieta a base de pan de espelta, según Hildegarde de Bingen: este tipo de cura consiste en comer pan de espelta, infusión de espelta en días alternos. hinojo (Fœniculum vulgare) y ensalada verde. Esta dieta se puede practicar durante varios meses: garantiza una pérdida de peso ordenada.
La espinaca es una verdura que tiene un efecto supresor del apetito: el apetito se limita durante las comidas posteriores.