CRAMPES

Contraction involontaire, intense, douloureuse et transitoire du muscle strié

Causes multiples  -  bien les identifier :

• crampes liées à l’accumulation d’acide lactique lors d’un <b>effort trop prolongé</b> ou intense,
• crampes dues à une <b>artérite </b>des jambes,
• crampes dues à une <b>insuffisance du taux de potassium ou de calcium </b>dans le sang,
• crampes nocturnes qui accompagnent des <b>problèmes veineux et artériels </b>et sont liées à une hydratation insuffisante ou à un trouble de l’équilibre des sels minéraux ou un manque de vitamine B,
• crampes dues à des <b>causes alimentaires</b> (excès de sucreries, vin blanc, boissons gazéifiées)
• crampes qui se manifestent <b>au repos</b> : généralement dues à un manque de Mg
• crampes qui se manifestent <b>à l’effort</b> : généralement dues à un manque de Ca

Boire abondamment pour prévenir les crampes

Ortho-bone (AOR), poudre d’os, 4 à 6 caps/jour au cours des repas - Lithothamne - Huile de pépins de courge

Amande, germe de blé, levure alimentaire, ananas, banane, pêche, laitue

Cresson, persil, cerfeuil, pignons de pin - Gomasio : 1 c. à thé X 3 / jour

Extrait de pépins de raisins  - OPC (Oligomères Proanthocyanidiques), 100 mg X 3 / jour

Pianto R/U, 1 c. à thé dans un verre de jus de légumes. - ConcenTrace (Trace Minerals), 10 gouttes x 2 / jour

Éviter l’abus de café qui favorise les crampes, ainsi que le sucre, les confiseries, les boissons gazeuses, les aliments acidifiants, rhubarbe, épinard, tomate, ketchup, oseille

Supprimer le lait stérilisé, homogénéisé, les fritures, les panures, le blé, les céréales glutineuses, le vin blanc, la charcuterie

Identifier les aliments allergènes

Le port de chaussures à talon haut peut provoquer des crampes dans les mollets

Enveloppement humide et chaud des membres avec compresses imbibées d’infusion de camomille

Bains aux algues et H.E. de camomille romaine

Pratiquer des exercices physiques

Bains de pieds avec achillée millefeuille, camomille, sauge

Se protéger des effets négatifs des ondes électromagnétiques environnementales en utilisant les dispositifs CMO.