RECOMMANDATIONS GÉNÉRALES

De nombreuses pathologies peuvent être évitées. Il suffit de mettre en application les recommandations suivantes.

Si nous sommes biologiquement programmés pour vivre 110-120 ans et que l’espérance de vie moyenne est de 70 ans, c’est que “quelque chose ne tourne pas rond”.

Vieillir est non seulement un processus chronologique, mais surtout biologique. Progressivement, la capacité d’adaptation au stress, de contrôler l’équilibre homéostatique, de faire front aux états infectieux diminue. Souvent le sentiment de non-acceptation, d’inutilité sociale et personnelle, de déclin se manifestent et peuvent amener la déchéance si les seules fréquentations sont des personnes négatives, déprimantes.

Un état d’inflammation organique est souvent un facteur de vieillissement.

Aliments conseillés : Huiles de carthame, de noix - Millet (phosphore) - Sarrasin (rutine) - Olive - Œuf poché - Poulet biologique - Poisson frais, sardine - Tapioca - Yogourt de chèvre - Germinations et jeunes pousses - Vin rouge biologique

Légumes : betterave, carotte, brocoli, épinard, haricot vert, laitue, pissenlit, poireau, olive

Fruits : abricot frais et sec, ananas, datte, pêche, papaye, pomme, pruneau, raisin, argousier, myrtille

À éviter : Les gras saturés : la graisse animale, le beurre cuit, l’huile de palme chauffée, la viande, la charcuterie - Attention aux radicaux libres “fabriqués” par les colorants, additifs alimentaires.

Les aliments qui provoquent la leucocytose digestive : aliments frits, panés, fumés, grillés, caramélisés, sucrés, surcuits sont déconseillés

Suppléments alimentaires pertinents : Germe de blé - Levure de bière - POP (Société Valmour) - Gelée royale - Pollen - Plasma marin de Quinton (Biocéan) - Chlorophylle - Lécithine de soya - Enzymes digestives - Chlorelle - Vit. C, E - L’apport d’acide folique (B₉) est controversé

À partir de 50 ans, il y a une importante diminution de la microflore intestinale (diminution de la quantité et diminution de la diversité des bifidobactéries intestinales).

La leucine (acide aminé essentiel) permet de restaurer la synthèse des protéines et leur dégradation. Elle ralentit également la perte de masse musculaire.

Le taux sanguin de glutathion baisse de 15 % entre 40 et 60 ans. Il peut être restauré par une diète intelligente.

L’exercice physique et la pratique des sports légers (la marche, la marche afghane, la bicyclette, la natation, le taichi, le qi-gong...) ont une efficacité sur le maintien du capital osseux. Le jardinage, le travail manuel en plein air sont des activités saines très recommandées.

Friction légère au gant de crin - Bains et ablutions aux algues - Bains de siège froid - Mouvements d’étirement (stretching) - Respiration profonde -

Exercices de relaxation - Hydrothérapie du côlon, périodiquement - Massages anti-rides du visage

Hygiène intellectuelle : le cerveau ne s’use pas si l’on s’en sert. Pratiquer une gymnastique de la mémoire.

Conserver une vie sociale active - Maintenir un solide sens de l’humour - Maintenir des relations affectives harmonieuses.

Éliminer le tabac, les alcools - Contrôler les excès de soleil