POINT DE CÔTÉ

Douleur abdominale aiguë qui se localise généralement sur le côté du corps en dessous des côtes, à gauche et légèrement en arrière et survient généralement à l’effort et/ou lorsque le rythme respiratoire est mal géré.

Si la douleur se manifeste à droite, il faut chercher les causes.

Causes : en dehors de certitude, des hypothèses sont avancées :

• crampes musculaires du diaphragme trop sollicité par des efforts respiratoires, dûes à un défaut d’oxygénation lors de l’exercice,
• douleur liée à la traction exercée pendant l’exercice physique, par les organes abdominaux (foie, estomac, rate) sur les ligaments qui les lient au diaphragme (rupture musculaire ?)
• douleur de la rate ou du foie, liée à une surcharge sanguine
• dilatation de gaz au niveau du gros intestin (pression surtout perçue à l’angle hépatique et l’angle splénique du côlon)

Si le point douloureux se manifeste au repos et s’accompagne de fièvre, on peut soupçonner une maladie pulmonaire (pneumonie, pleurésie ?). Le point de côté peut être relié à une hernie hiatale ?

Lorsque la digestion stomacale se prolonge trop longtemps, des “points de côté” à l’estomac peuvent apparaître. En cas de douleur d’origine intestinale, boire par petite gorgée et respirer très calmement.

Faire de petits repas répétés jusqu’à normalisation de l’état complet de “non-douleur”.

Apport d’enzymes digestives pour faciliter la digestion.

Supprimer : boissons gazeuses, pizza, aliments acidifiants, ketchup, café, chocolat, fritures, panures, barbecue, sauces commerciales…

Un point de côté peut se faire ressentir lorsque l’on respire mal (par ex. en cas de marche rapide). Il faut contrôler sa respiration (inspiration durant 2 pas, expiration durant 2 pas, pratiquer la marche afghane). Pour faire passer le “point”, respirer plus lentement en gonflant le thorax et en relâchant le bas-ventre le plus possible.

Autre technique : se pencher en avant en soufflant tout l’air de ses poumons.

S’étirer le corps dans le sens oposé au point douloureux