VESSIE HYPERACTIVE - HYPERACTIVITÉ VÉSICALE

Besoin d’uriner très fréquent durant le jour (et même la nuit). Envie puissante et soudaine, accompagnée parfois de perte d’urine involontaire ou incontrôlable. Les muscles de la vessie (le detrusor) se contractent trop souvent et involontairement, même en présence d’un faible volume d’urine.

Utiliser : canneberge, myrtille

Éviter épices, cresson, épinard, tomate, rhubarbe, bière, vin blanc, jus de fruits (surtout agrumes), boissons gazeuses, café et tous les types de sucres

Les mets salés peuvent augmenter la fréquence des mictions en raison d’une action diurétique.

Tous les liquides (alcools, caféine, eau) stimulent également la production d’urine.

Contrôler le volume de liquide absorbé chaque jour. Privilégier les légumes aqueux plutôt que les boissons, quelqu'elles soient.

Rééducation périnéale par des exercices du D^r Kegel : les exercices de musculation du plancher pelvien permettent de mieux contrôler l’évacuation de l’urine. S’asseoir ou s’allonger - Contracter la région génitale comme si on essayait de retenir l’urine - Contracter durant 5 secondes - Relâcher durant 5 secondes - Recommencer cette alternance durant 5 minutes environ - Cet exercice bi-quotidien permet d’obtenir une excellente amélioration dans un délai de 10 à 12 semaines - La rééducation vésicale par espacement des mictions, simplement en contractant les muscles du périné améliore grandement la qualité de vie des personnes - Commencer par 1 minute, puis ensuite prolonger l’exercice jusqu’à 3 minutes

Éviter les vêtements serrés ou de nylon, les tampons périodiques internes - Corriger la sécheresse urovaginale

Vider correctement la vessie