SPORTS

La performance aux sports nécessite un entraînement soutenu, mais également une super- nutrition à base d’aliments vivants, de suppléments alimentaires correspondant aux efforts exigés et fournis durant l’épreuve ou la compétition. Tous les sports pratiqués de façon intensive créent dans l’organisme un stress oxydatif

Le sport, pratiqué comme spectateur devant la télé..., est à l’opposé de l’exercice pour être en forme...

Les activités sportives sont à choisir selon la constitution des personnes : randonnées, jogging, natation, vélo, aérobic, ski de fond, football... et sont bénéfiques mais doivent être individualisées. On se bouge pour être en bonne santé, garder la forme, se détendre, perdre du poids ou rester mince, retarder le vieillissement. Chaque activité occasionne une dépense calorie/heure différente.

L’assiette du sportif varie selon le type de sport pratiqué ;

• sport d’endurance : 35 % de fruits et légumes, 35 % de protéines végétales ou animales, 30 % d’hydrates de carbone
• sport de force (intense, de courte durée) : 35 % de fruits et légumes, 40 % de protéines, 25 % d’hydrates de carbone

L’apport nutritionnel doit être choisi avant l’épreuve (accumulation d’énergie, de force), pendant l’épreuve (dépense d’énergie, de force) et après  l’épreuve (récupération).

Se préoccuper d’améliorer la qualité du fluide synovial contenu dans la face intrerne de la capsule des articulations avec acide hyaluromique, 100 mg / jour au cours des repas quotidiens

Kawa (Piper methysticum), poivrier de Polynésie, boisson euphorisante

Spiruline, la championne en vitamine B₁₂, qui accroît l’endurance

Ginseng asiatique (Panax ginseng), l’adaptogène masculin de référence

Pollen, une excellente source protéique, qui contient tous les acides aminés à l’état actif - Gelée royale, super-aliment qui augmente la résistance à la fatigue

Éleuthérocoque (Eleutherococcus senticosus), efficace dans le traitement des épuisements et des asthénies

Guarana (Paulinia cupana), le stimulant physique et mental qui procure force et énergie

Germe de blé - Germinations, jeunes pousses et jus d’herbe de céréale - Maca (Lepidium meyenii) (Superdiet), 3 comp. X 2 / jour au cours des repas

Sporténine (Boiron-Canada), tablettes, sachets ou concentré (avant, pendant et après l’effort), 1 comp. avant l’épreuve, 1 comp. pendant l’effort toutes les heures, 1 comp. après l’épreuve toutes les 2 heures

Léritone Vitality (Yves Ponroy/Nutrisanté), en préparation, durant une longue période

Créatinine, supplément pour améliorer les capacités de l’entraînement : 20 g / jour comme dose de charge, 8 g / jour comme dose d’entretien

Pas de pasta-party avant l’effort, mais plutôt de petites quantités de glucides tout au long de la journée, ce qui inclut avant et après l’entraînement

Il est conseillé de consommer 25 g de protéines dans les 30 min. après l’effort

La compétition sportive nécessite une hygiène de vie stricte pour atteindre des résultats.

Relaxation, temps de sommeil respectant les rythmes biologiques

Hygiène mentale positive de “gagnant”.

Abstention du tabagisme et des drogues